• _________________________________________________________________________________

 ●●●Çima Ew Dikare Firotana We Bilind bike

Yek ji taybetmendiyên sêwirana vê yekêyek perçek cilên yogayê kemberên berfireh ên li piştê ye. Vê sêwiranê ne tenê rehetiya lixwekirinê dihesibîne lê di heman demê de hewcedariyên rastîn di dema werzîşê de jî bi tevahî dihesibîne. Kevirên milên firehkirî dikarin zexta li ser milan heya radeyekê belav bikin, ku dema ku tevgerên cihêreng pêk tîne xwedan xwe rehet û rehet hîs bike.

Çi zêdetir, evworkout bodysuit yek perçek xwedan sêwirana piştgirîya bilind e, ku ew bi taybetî ji bo perwerdehiya hêzê maqûl dike. Ku ew hilgirtin, fitness, an yoga be, sêwirana bi piştgirîya bilind dikare piştgiriyek domdar peyda bike û xweker ji birînên werzîşê biparêze. Ev sêwirandin di perwerdehiya rojane de bi tevahî hewcedariyên xweker digire ber çavan. Ew bêkêmasî yeyoga germ yek perçe.

Di heman demê de, sêwirana pêlên stûr ên stûr jî bi şehrezayî bandorek vala diafirîne, bandorek paşverû ya bêhempa diafirîne. Ev sêwirana ne tenê bi dîtbarî hestek modayê lê zêde dike, lê di heman demê de nefeskirina vestê jî pir zêde dike. Çi di havînek germ de, çi di dema werzîşê ya bi tundî de, ev sêwir dihêle ku xwedan xwe sar û rehet hîs bike.

Bi tevayî, sêwirana stûnên stûr hevsengiya piştgirî û nefesê bi dest dixe.

Bejna wê ji avahiyek xiftandî ya stûr hatî çêkirin, ku bejnê teng dike û ziravtir xuya dike, her gav tê bîra me ku em rehet nebin.

Tewra birêkûpêk a li ser qûnê bi hûrgulî şeklek V-yê pêşkêşî dike, ku bi sêwirana hip-lifting re yek dibe. Bi dîtbarî qûnê dor û jortir bikin.

Kûçika wê pir nazik e, û firehiya wê jî bi baldarî hatiye sêwirandin ku bi qalindahiya cilê tevde bibe. Cil û bergên stûr bi kelûpelên teng nayên xêzkirin, cil û bergên pir zirav jî ji bo kelûpelên pir fireh ne guncaw in.

_________________________________________________________________