LUG GUDBINTA | S | M | L | XL | XXL |
DHEER (CM) | Si naxariis leh ula xidhiidh iibkayaga shaxda cabbirka oo bilow adeeggaaga mid-ka-mid ah service@fitfever.cn |
||||
dhexda (CM) | |||||
HIP (CM) |
Orodyahantaangiga xirashada jimicsiga waa jaakad isboorti oo dhabarka loo qaabeeyey inuu u ekaado qaabka "Y", kaas oo ka sameysmaya godadka qaabaysan ee labada dhinac ee dhabarka. Jaakada noocan oo kale ah waxay muujin kartaa khadadka murqaha ee dhabarka, sidaas darteed aad ayay caan ugu tahay kuwa jir-dhisayaasha ah. Jilicsan, fidsan oo neefsanaysasare taangiga jirdhiskaBixi taageero saamayn sare leh iyo dhidid-jiidhidda si ay u qaboojiso oo raaxo leh qofka xidhan inta lagu jiro jimicsiga. Intaa waxaa dheer,taangiyada jimicsiga sidoo kale waa la gashan karaa bannaanka waxayna ku habboon tahay yoga, jimicsiga iyo ciyaaraha kale. Waxay kaa caawinaysaa inaad qaabayso dhabarkaaga oo aad ilaaliso jirdhiska.
Naqshadaynta xariijimaha qaro weyn ayaa ah mid fudud, aan la xakameynin, iyo guud ahaan ka caadi ahaan marka loo eego isku dhejinta ama qaabeynta.
Waxaa xusid mudan in taangiyadan dusha sare ay la yimaadaan suufka laabta. suufka laabta ayaa ku siin kara taageero iyo ilaalin dheeraad ah. Xirmooyinka laabta ayaa taageero gaar ah siin kara xabadka waxayna yareeyaan gariirka iyo is jiid jiidka inta lagu jiro jimicsiga, taasoo yareyneysa raaxo la'aanta iyo dhaawacyada suurtagalka ah. Kuwaastaangiyada jimicsigawaxay si buuxda u maareyn kartaa qaar ka mid ah jimicsiyada xoojinta hoose ilaa dhexdhexaad kaligiis, sida Pilates iyo Vinyasa Yoga. Inta lagu jiro hawlahan, suufka laabta ee jaakadan ayaa si wax ku ool ah u ilaalinaysa nudaha xabadka.
Intaa waxaa dheer, suufka rajabeetada ee la geliyo ayaa sidoo kale kordhin kara raaxada iyo raaxadataangiyada sare ee socda. Naqshadeynta laabta laabta ayaa u oggolaanaysa dusha sare ee isboortiga inay si aad ah ugu habboonaato jirka, taasoo bixisa raaxo wanaagsan iyo xorriyadda dhaqdhaqaaqa. Isla mar ahaantaana, tan iyo suufka naasaha ayaa horeyba loogu dhisay dusha sare ee isboortiga, way ku habboon tahay in la xidho oo uma baahna rajabeeto dheeraad ah.
Ka samaysan dun dibadda laga keeno, sababtoo ah tirinta dunta wanaagsan, waxay muujinaysaa dhalaal dabiici ah oo qorraxda ah.
An taangiga sare ee jimicsiga waa wax ka badan dharka oo kaliya, waa dabeecad xagga nolosha ah. Waa ruux xor ah oo deggan. Nasashada waa dabeecad aan dan ka lahayn dadka iyo waxyaalaha. Dadka leh dareenka nasashada waxay caadi ahaan nolosha la kulmaan kalsooni dheeraad ah. Waxaa loo fahmi karaa xaalad nasasho iyo fududaan, oo la xiriirta xasilloonida niyadeed iyo isbeddellada maskaxda.
Sida tan sare ee yoga, caajisnimadu uma dhigna caajisnimo ama nasasho, laakiin halkii ay tahay xaalad wax-qabad. Waa hab degan, deggan oo aan qallafsanayn oo lagula dhaqmo dadka, awoodna in uu is dejiyo xitaa marka lagu jiro xaalado aan la xakamayn karin. Wax badan kama dabasocoto shaqada, mana raacdo qaabka jidhka oo aad u badan. Kaliya waxay ku fadhidaa maro qof walba, oo aan ku faraxsanayn faa'iidooyinka dibadda, kama murugoon khasaaraha shakhsi ahaaneed.
________________________________________________________________
![]() |
![]() |
●●●Midabkee si uu u soo jiito iibyo badan
●●●Sida Looga Dhigo Mid Waara
Soo hel Sheekada Iibsadayaasha
Waxaad wadaagtaan aragti isku mid ah! haddii aad tahay qaybiye, milkiile sumad, iibiye online ah Akhri wax dheeraad ah