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 ●●●Aisea e mafai ai ona siitia lau faʻatau

Ose toe fo'i i tuaofu ta'alo tane pito i luga o se ofu ta'aloga o lona tua ua mamanuina e pei o se "Y" foliga, e fai ai ni va e pei o le arc i itu uma e lua o le tua. O lenei ituaiga ofutino e mafai ona faʻaalia ai laina maso o le tua, o lea e sili ona lauiloa i le au faufale. Malu, fa'aloloa ma manavamaualuga tane malositu'uina atu le lagolago maualuga ma le afu e fa'amalieina ai le tagata o lo'o ofuina i le taimi o fa'amalositino. E le gata i lea, o letoleniga tane pito i luga e mafai foi ona ofuina i fafo ma e talafeagai mo yoga, malosi ma isi taʻaloga. E fesoasoani e fa'alelei lou tua ma fa'atumauina le malosi.

O le mamanu lanu mafiafia e mama, e le taofiofia, ma e masani lava e sili atu le masani nai lo le fufusi poʻo le faʻapipiʻiina.

E taua le ta'ua o lenei tane pito i luga e sau ma fatafata. O pusa fatafata e mafai ona maua ai le lagolago faaopoopo ma le puipuiga. O pusa fatafata e mafai ona maua ai le lagolago faʻapitoa i le fatafata ma faʻaitiitia ai le teteʻe ma le feteʻenaʻi i le taimi o faʻamalositino, ma faʻaitiitia ai le faʻalavelave ma manuʻa e ono tupu. O neiofuvae ta'alogae mafai ona fa'atino atoatoa nisi fa'amalositino maualalo-i-medium fa'amalositino na'o ia, e pei o Pilates ma Vinyasa Yoga. I le taimi o nei gaioiga, o le fatafata o lenei ofutino e puipuia lelei ai le fatafata.

E le gata i lea, faʻapipiʻi pads bra e mafai foi ona faʻateleina le mafanafana ma le faʻaogaina ota'avale tane pito i luga. O le mamanu o le pusa fatafata e mafai ai e le taʻaloga taʻaloga ona fetaui lelei i le tino, e maua ai le faʻamafanafanaga sili atu ma le saolotoga o feoaiga. I le taimi lava e tasi, talu ai ua uma ona fausia le fatafata i luga o taʻaloga, e sili atu ona faigofie le ofuina ma e le manaʻomia se faʻaopoopoga faʻapipiʻi.

Faia i vulu mai fafo, ona o lona faitau lelei o vulu, e fa'aalia ai le iila faanatura i le la.

An faamalositino tane pito i luga e sili atu nai lo na o se fasi lavalava, o se uiga i le olaga. E sa'oloto ma to'afilemu. O le malolo o se uiga le manatu mamafa i tagata ma mea. O tagata e iai le lagona toʻafilemu e masani ona feagai ma le olaga ma le mautinoa sili atu. E mafai ona malamalama o se tulaga o le malolo ma le faigofie, e fesoʻotaʻi ma le mautu o lagona ma suiga o le mafaufau.

E pei o lenei yoga tank top, o le paie e le tutusa ma le paie poʻo le malolo, ae o se tulaga o le faʻaogaina o mea. O se faiga to'afimalie, to'a ma le le fa'afefeteina o le feagai ai ma tagata, e mafai ona tumau le to'a e o'o lava i tulaga e le mafai ona taofiofia. E le tuliloaina tele galuega, e le tuliloaina foi foliga o le tino. E naʻo le nofo i totonu o laʻei o tagata uma, e le fiafia i tupe maua mai fafo, e le faʻanoanoa i le gau o le tagata lava ia.

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